O retorno na Nutri \o/

Hello ppl.


Quaaaaaaaantos cálculos a nutri fez... e quaaaaaaantas folhas... só por Deos huahuhau mas eu curti, pq a boa impressão que tive na primeira consulta, se confirmou e ainda subiu pra 'ótimo'.

Num geral... os números obtidos na avaliação física da academia, foram confirmados e detalhados pelas  análises da nutri, e eu levei meu dia-a-dia alimentar de uma semana pra ela... e eh Marjorie vc tinha razão na parte que: "vc tá comendo mto pouco pra qm treina. rá!" O problema era saber o quanto mais tinha q ser, pq msm comendo mais, ainda era menos.

Mas ai tbm houve uma 'cavocada de detalhes' no sentido: falta uma proteína aki, um carboidrato ali, uma vitamina x acolá e eis q chegam as novas regras...huahuahau

Por quinze dias vou seguir o cardápio dela, e as novas orientações e ai fazer uma nova medição geral do corpitcho... pra ver se a gordura vai diminuir ou não... se eh o caminho certo pro meu organismo esse novo.

Basicamente em volume eu tenho q comer o dobro...huahuaha ou o triplo (?!) nutri disse q o esquema é de aproximadamente 1500kcal só q com as devidas vitaminas e pipipipis necessárias por refeição por causa do treino.

Cortou arroz/massa/grãos da janta... mas tem outros tipos de carbo pra noite. Frutas em toooooodas as refeições - nessa parte o bicho vai pegar no sentido dinheirístico, pq ao todo são 8 refeições, e ter fruta pra tudo isso todo dia... vai ser punk, e haja variedade pq eu não amo todo tipo de fruta mas já tô me preparando psicologicamente pra comer o q eu não gosto, tanto q no almoço hj comi uma salada de fruta com manga, kiwi, morango e carambola q eu nem chegava perto, mas fazer o q meti pra dentro junto com mamão, maçã, uva e outras mais gostosinhas e blz.

Introduziu antes do treino: whey + creatina + fruta, no pós treino: whey + creatina + maltodextrina+fruta e ainda colágeno em cápsulas e ômega 3, ser rykah resume #sqn.

Nas andanças pra comprar os pós da vida, encontrei um sonho de wafer! Wafer protéico de chocolate com avelã e apaixonei, tem de taaaaaaantos sabores, q da vontade de comprar de caixa fechada kkk


Hoje ainda fiz um teste na academia de cardio, vou ter um horário de dedicação pra corrida, dia 02/06 tem uma outra prova pedestre q eu já tô inscrita e eu pre-ci-so melhorar o tempo, e a resistência, visto q na prova passada eu intercalei corrida-trote... segunda começa o treino, o resultado do teste foi 'médio' fiz 2km em 12 minutos, por 200 metros não fiquei no 'bom', mas pra qm não treina corrida, o prof disse q ta mto bom... q até dia 02 eu consigo correr o percurso todo. =)

Consegui cumprir tuuuudo q a nutri passou no dia de 1 e 2 e até fotografei tudo q eu comi pra fazer um controle conforme a planilha dela, e perdi 500gr. #alokadabalançavoltou

O que ajuda agora é q um restaurante funcional q era só delivery agora é um espação pra gente comer lá mesmooo, delicia, tudo saudavelmente delícia! Qdo completar os 15 dias da nutri posto todas fotos de uma vez só dos meus almoços lá e faço uma propagandinha auhauahuahua.

Terminado o papo da nutri por enqto... tenho um desabafo pra fazer..kkk

Me libertei de alguns grupos sobre emagrecimento, me perdoem pessoas, mas chega uma hora q o foco muda e poatz minha timeline fica lotada de receitas q eu não posso comer, e desde o início do processo são tantas as mudanças de pensamento, de estratégia, de cardápio, de comportamento, de tudo, a gente acaba mergulhando pra dentro, priorizando não só o emagrecimento, mas tudo ao redor de dentro pra fora e ai a gente quer dar um tempo das milhões de perguntas, dúvidas e cagadas q todos nós cometemos nesse longo caminho, podemos compartilhar ideias e tudo, mas eu não 'a-guen-to' ver o povo falar o tempo todo sobre Dukan, água com limão, água com gengibre e mágicas mil pra emagrecer. #aliviada.

Eu tenho objetivos traçados firmemente hj em dia, mais do q qdo comecei tudo isso em out/12.

Olhaaa meu braço antes da academia, 1 mês e meio depois... =)

 Olha eu, 15kg gordurosos a menos e 1kg musculoso a mais. Foto GORDA: Lua-de-mel em Ago/12 - Foto QSE NA META maio/13.

Ai ai ai... preciso de ômega 3 em capsulas baratoooo, preciso que minha linda calça da Labellamafia chegue logooooo, preciso uma coleção de tênis pra correr!

Meninas q sabem qm são. Obrigado por sempre estarmos juntas msm ficando mais off hj em dia devido as novas atribuições domésticas... obgd por sempre estarem ai.

Bjo.