sexta-feira, novembro 30

Voltando ao planejamento.

oi gente,


Então, faz dois dias q eu to indo tomar café e almoçar no espaço da herbalife pra dar um up... e uma limpada no organismo... ai aparece uma visita, q: não vai embora nunca, toma todo o tempo q eu poderia caminhar, me faz comer na hora errada, me faz não beber água...

Pareço uma pessoa ruim? Pareço! E não é q eu não goste de visita, MAS... qm tem hora pra acordar e pre-ci-sa controlar a quantidade de horas que dorme, é um porre fazer sala até meia-noite.

Meu corpo se acostumou por uma vida toda dormir por volta de meia noite e meia, uma das tarefas do pense magro é regrar um horario pro sono, e eu tô tentando fazer isso, chegar do trabalho fazer tuuuudo de casa, dar atenção pro marido e dormir com ele as 22h (pq ele sempre foi regrado com horario de dormir) mas já quebraram meu planejamento... a visita saiu de casa 23:55... hj pra eu dormir no tempo certo vai ser um caos.

E pode até recair sobre mim a culpa de não ter bebido água, mas eu bebo com chá e tenho horário pra quase tudo de comer, ficar explicando pq q eu bebo, pq tem horario, o q q eu posso ou não posso... já ta me cansando.... em certos momentos é melhor agir como os 'normais' e evitar toda a explicação.

Pedi pizza pro povo e comi graças a enzima importada de lactaid, pra poder comer sem passar mal... mas não era o q eu planejei sabe... eu ia jantar sashimi e missoshiro =/

Na balança não fez mto diferença.. pelo contrario até perdi 100g, masssssss o peso de ter saído do planejado me incomoda.

O ponto bom é q a primeira coisa q me disseram foi: meo deos! como vc secou!

E ver q no casamento eu tava mto mto mto redonda... me deixa chateada, mas nakela hora nada disso passou pela minha cabeça, eu tava linda e pronto. ahuahuahuaahu. e meu marido q tá no lucro, casou com uma gordinha e agora tem uma semi-magra. kkk

Primeira foto: 24/09/12    Segunda foto: 24/11/12



Hj de volta ao planejamento: água já tá quase ok pro definido por periodo. =)
Com caminhada as 19h, e sono as 22h.

bjo

quinta-feira, novembro 29

Desespero e alívio

oioiioioi


Tá bom que a gente tá cansada de saber q na semana de menstruação a gente incha, e quando estamos emagrecendo é o q menos queremos que aconteça, mas não tem como ir contra  a natureza né...

Eu estava nos 71,5 - 71,9 oscilando... veio o bendito sangue e o ponteiro subiu pro 73,8, e não tem COMO pensar: ahhh vai passar, pq eh soh a fase de semana... na hora, vc só pensa: pqp! engordeiiiii, tanto trabalho pra engordar facil assim... coooooomo?!?!?!

Eis q passou, voltei pro 71,9 grazadeos, e ontem tomei um multivitaminico q me deu forças pra fazer uma caminhada de uma hora... e consegui regrar meu sono pras 22:30, vamos ver se consigo levar esse horario pra frentex!

Meu café da manhã e almoço foram shake da herbalife e passei o dia super bem... jantei rapidão uma colher de arroz, batata e cenoura cozida, tomate e um filezinho de frango com tomate e pimenta.

Tô feliz. Começo a ter vontade de me exercitar, espero q isso vire um vício.

E ah! Tô pensando seriamente em fazer aquele teste sobre gordura corporal, peso de ossos e musculos... se não for mto caro, é claro.

bjo

segunda-feira, novembro 26

Consciência dói.

Bom dia gente!


Voltei.
Fiz umas descobertas nos ultimos dias.... q limitou um pouco mais minha vida alimentar, me trouxe mais consciência tbm.
Primeiro que, toda manhã eu tomo herbalife... e por eu ter problemas com lactose, sempre tomei com água, mas to indo num espaço novo e a moça esqueceu q eu sou a 'diferentona' q tem q tomar sem leite... q q aconteceu? Depois de quatro dias tomando sem saber (pq juntando isso eu não sinto gosto 100% q nem vcs, então nem sempre distinguo se tem leite no meio do q to comendo ou não) eu passei mto mal.

Pq na minha cabeça eu tava tomando com água e no fds comi um rolinho de camarão com catupiry, na segunda qdo acordei mal achei q soh o catupiry tinha ferrado minha vida, minha linda rinite veio, e tomei meu anti-alergico de sempre e piorei mais... sem saber pq fui no otorrino e redesenhamos minha linda doença alérgica: 

- meu prob com lactose é por depósito; por repetição de episódio... ai chega um momento q a rinite vem com tudo.
- o fato de eu ter tomado vergonha na cara e comer direito, me fez limpar o corpinho, o q fez meu anti-alergico vir com tanta força q me deu efeitos colaterais (fiquei um dia inteiro com a vista embaralhada sem poder ler direito e sem trabalhar)
- sou uma alérgica multipla: leite, ovo, cacau (da parte alimentar), somando ainda: pólem, pelo, pó, latéx e lã.
- ser uma alérgica múltipla me faz ter tendência a ser alérgica a mais coisas com o passar do tempo, inclusive o gluten.

Quando comecei essa caminhada de emagrecer dia 02/10/12 eu cortei o gluten por conta propria... e eu me-lho-rei, mas achei q era soh por causa da desintoxicação... mas aiiiii ontem eu comi uma pizza e usei a enzima de lactose pra poder comer o queijo, mas ai me deu um revertério soh de olhar praquela massa cheia de trigo, comi e não caiu bem.

No sábado fui comemorar mesversario de casamento e comemos numa churrrascaria, me doeu não poder pegar queijo de bufala, ovinhos de codorna, bolinha de queijo assado e salame pq tava salpicado de queijo ralado... =/

Mas enfim. Tô reaprendendo a viver com a limitação, pq essa ultima rinite, veio pra me dar uma basta e ver q o bagulho é feio... 

[pq antes, eu dizia f*da-se, vou comer... se passar mal, passei - não levava mto a sério essa coisa da alergia, pq passei a vida toda doente...agora q passo uns tempos sem ter nada, vi o valor q tem q se dar por cuidar da alergia... meu médico lindo disse: doente alérgico sofre a vida toda, e essa doença é mutante, muda a todo instante e depende de mim perceber e controlar.]

bjo

segunda-feira, novembro 19

A Felicidade estampada no corpo.

Bom dia ppl.


A felicidade estampada no corpo, pq graças as fotos... td muda.. e eu consigo perceber MESMO q eu emagreci um tanto.. .não tudo, mas o suficiente pra caber em um jeans q eu não vestia ha pelo menos três anos...

A satisfação das pessoas me procurando pra saber o que eu faço... pq emagreci tanto... a diferença nas roupas, a coxa que tinha 64cm e agora tem 51cm o/

Tudo afina, que lindo! Lá se foram 6,5Kg embora, eliminados, desintegrados pra nunca mais voltarem... e a caminhada na luta continua pq faltam AINDA SETE kg, que não pertencem a esse corpo, a unica parte q eu tenho q fazer um trabalho psicologico é o peito, que tá indo embora tbm... =/ Mas é preferivel nao qse não tê-lo do que carregar akela barriga, ok, eu AINDA tenho barriga pq nao comecei a fazer nada fisicamente pra perdê-la, mas as palavras tem poder, e eu to me preparando pra essa nova configuração de corpo. =D
No fds eu fui na HL religiosamente nas manhãs, e comi direitinho, hj a segunda pós feriadão em que todo mundo se lamenta por ter comido parte do planeta, posso afirmar com sorriso no rosto e como diz o livro: estou feliz por não ter exagerado em nada!


bjo!

quarta-feira, novembro 14

Comidas boas, gostosura q se pode comer.

Bom dia ppl.


Nessa caminhada de emagrecimento, eu tenho tido bastante foco desde 02/10 e tenho usado todo tipo de ferramenta para chegar a minha meta: aplicativos que lembram de comer, aplicativos que somam a quantidade de água bebida, aplicativo que faz gráficos da evolução da perda de peso, leitura do livro Pense Magro, ida ao Espaço da Herbalife, conversas no grupo flyperdadepeso, marmitinhas de lanche e refeição pro trablho, mais o elogio alheio de qm vê a diferença.

Hj acordei meio kilo mais magra, e eu qse explodi de felicidade. Agora somo 5,6 perdidos e que faltam 8,5 para chegar na meta.

Tenho cortado o gluten qdo dá, pq ele é a chave do inferno pra mim... comeu um teco de gluten, fo*eu minha programação alimentar, sou intolerante a lactose, entao somando as duas coisas esta ficando mais facil emagrecer.

Mas quem disse q se privar de certas coisas, tras gostos bons?? As coisinhas integrais não são tãããão gostosas qto as normais.. taí o efeito da farinha branca, fazer tudo ficar gostoso ao ponto de te viciar.

Coloquei na cabeça q eu preciso comer pra viver e nao viver pra comer, então tenho procurando receitas alternativas pra eu comer menos, e ter satisfação, isso não significa que eu adore comer essas coisas saudaveis, mas eu tenho tentado adapatar coisas gostosas, que tenham fibras, e que me façam comer pouco.

Dentre elas, está o bolo de chocolate 'gluten free', uma receita MEGA fácil, gostosa e leve, não contém trigo, nem leite... e quando vc começa a fazer parece q não vai sair bolo nenhum, massss a mágica da culinária faz toda diferença... e o bolo é realmente bom.

Achei essa receita no site www.semglutensemlactose.com.br, só que, eu fiz duas adaptações, primeiro que a receita original pede margarina sem leite, a unica coisa  q nao compro 'sem leite' é a margarina, pq eu nunca procurei na verdade, mas o proprio site indica a margarina becel... como eu não tinha, utilizei a qualy mesmo... a receita original diz 8 col de açucar, mas eu usei o açucar fit da união, akele light q usa metade das porções do normal.

Fiz uma sequencia de foto pra ver q o negocio é de verdade:

Fez um super sucesso com minhas colegas no trabalho! E ah! o site diz que cada pedaço de 15g do bolo contém 27kcal.

**O brigadeiro utilizado na cobertura, é leite condensado de soja, margarina (1 col de chá) e chocolate em pó (akele do padre)

Bjo gente!

segunda-feira, novembro 12

Fds sem escolha.

Hello ppl.


Fds é uma coisa complicada... eu tentei seguir a risca e não escapar de nada.. mas as vezes não depende só da gente.

Sábado eu almocei shake..ai marido assou umas carnes e comi pouco até... domingo fui comer na sogra, pq há tempos eu não vou lá e ai começa o blablabla q a nora q eh pessoa ruim... então fomos, massss ela a-do-ra empanturrar a gente... fez salada de frutas, refrigerante e sinceramente, eu prefiro comer menos e comer ateh o q nao pode, do q ter q explicar pra ela a dieta e ainda ter q ouvir um sermão dizendo q dietas nao funcionam.

Ai tomei dois dedos de guaraná, pra nao fazer desfeita.. ai ela fez salada de frutas e queria q eu ingerisse dois potes... comi um só.

Na comida em si, o frango era a milanesa... fritura, q eu tô evitando comer, mas só tinha isso de mistura, meu marido foi mega compreensivo e ele me serviu com um pedaço pequeno... não satisfeita com minha pouca comida, fez ovo frito (pq ela sabe q eu gosto e meu sogro já tinha pedido pra fazer pra ele...) ai eu comi... fazer o quê.

Na janta eu tentei ser saudavel e matar uma vontade, queria comer pizza, entao comprei a massinha de fazer na frigideira, comi com queijo e peito de peru, comi duas depois vi q era muito... ai já finquei inchada hj.

Fiz um bolo sem gluten e pela primeira vez na vida uma receita minha não deu certo.. tá que era um teste, mas me frustrei....hj eu vou tentar de novo com outra modificação.

Hoje, pra andar na linha, meu cafe da manhã foi uma banana, a colação foi dois tabletinhos de 5g de choc meio amargo, e o almoço foi Shake, dessa vez no espaço.

Voltei hj a frequentar o Espaço da herbalife, a vibe da galera querendo emagrecer junto ali motiva.

Pretendo jantar sopa hoje. E vamo que vamo.

bjo

terça-feira, novembro 6

Primeiro passo

Bom dia gente!


Pode ser coincidência, ou pode ser q seja a diferença, mas ontem consegui cumprir o q ME prometo todos os dias:começar a caminhar.

Pensei no q os VP's dizem: melhor um minuto do que não fazer nada, e fui lá me arrastando até o simulador de caminhada, e fiz uma caminhadinha hard de dez minutos.

A coincidencia ou a diferença é q apesar de ter dormido tarde, consegui acordar melhor... e chegar menos 15min atrasada no trabalho, ainda cheguei atrasada, mas bem menos.

Hoje eu vou tentar de novo, sim, TENTAR, pq essa 'vontade de exercitar' é item que não veio instalado em mim de fábrica, e ontem eu consegui, hoje vou me trabalhar psicologicamente pra fazer mais dez minutos.

Usei o app do medida certa do fantástico pra marcar o tempo, pq lá tem frases de incentivo do Márcio Atalla pra continuar o exercício, ele fala: pra secar tem que suar!

E isso até ajuda mesmo! Eu já uso esse app desde o começo em 02/10 pq ele me lembra de 3 em 3 horas de comer, a voz do Zeca Camargo fala: Hora de comer, a Renata Ceribelli diz: Lembrou de comer alguma coisa, dentre outras frases que se alternam entre eles, dependendo do horário.

São pequenas bichisses que ajudam MUITO.
E hoje ao invés de começar o dia com duas fatias de pão integral, eu comecei com um copo de abacate batido com leite desnatado e açucar fit.

Como diz o livro pense magro, parabenize-se: Mih parabéns, roupas alargando, rosto afinando, dez minutos de exercicio e substituição de industrializado para algo mais natural, perseverança e foco, continue assim e melhore a cada refeição.

*Se alguém pára um minutinho pra ler td aqui, mto obrigado pela leitura.
Bjo gente.

sábado, novembro 3

Voltei.

Meus posts iniciais são do começo do ano, qdo eu tinha tempo suficiente pra emagrecer pro casamento... e q eu não emagreci, q eu me perdi e me deixei levar por vontades q eu achava q eram minhas.

Hoje, já casada, estou na luta de verdade: deixei as dietas de lado, pq descobri q a privação me pressiona a ponto de enlouquecer e qualquer-cheiro-de-coisa-gostosa me fazia desandar geral... e ai o arrependimento.. mas nao adiantava chorar depois de ter comido tanto.

E não cai de cabeça em exercício, pq eu sei q na maior parte das tentativas são fogo de palha... gasto com academia e não vou mais q duas semanas, ou, por uma semana, quinze dias consigo fazer sozinha... ai junta com a dieta q me limita e me deixa louca, estressada e mto mau humorada.

Sabotagem do bem, só que não! Mães fazem os pratos q amamos... e parece q cismam em faze-los qdo vc entra em dieta numa segunda-feira... ja ferra seu pseudo-planejamento pra proxima semana.

Passou a formatura, o casamento, e veio minha propria casa onde EU cozinho, então, caso haja uma sabotagem a culpa é inteiramento MINHA.

Encontrei o livro 'pense magro' e ele abriu minha cabeça pra ser magra.


Há exatos 30 dias atrás eu iniciei a caminhada:

- Listar pq quero ser magra.
- Comer de 3 em 3 horas.
- Beber 2L de água pelo menos.
- Diminuir porções.
- Comer de tudo.
- Reeducar.
- Comer para viver e não viver para comer.
- Controlar.

Vou colocar ali do lado os kgs perdidos, mas iniciei em 02/10 com 78,100 Kg.

Ainda não to me exercitando...total sem forças, me prometo todo dia começar, mas não tenho conseguido.
Hoje eu dei uns 50 pulos com corda.

Eeeee achei uma frase do VP: 'Melhor fazer UM MINUTO do que não fazer nada'.
Aliei meus trampos domésticos como academia... boto meus fones e passo roupa dando uns passinhos, lavo louça cantando e rebolando... enqto a vontade de caminhar nao vem... a limpeza de casa me ajuda.

bjo e controle.