Praticando a Cozinha Magra...

hello ppl.


Hoje eu vim falar de comida, pq a gente fica gorda por não se controlar, pq alguns pseudo-alimentos são drogas viciantes que ligam a compulsão e levam a gente pro fundo do poço em segundos... e pra sair de lá não é preciso só a força de vontade, mas um guindaste tbm...pq os dois segundos de prazer..nos leva a dias no aprisionamento depressivo e gordo²...

E enqto eu não compreendi que podia comer DE tudo e não TUDO, eu não tive ânimo... e me deixei levar por dietas da moda e regimes de gaveta, e claro, até de remédios doidos receitados por médicos.


Hoje eu consigo processar a informação de que eu não preciso de dieta, entendo a reeducaçao alimentar por comer DE td e não TUDO, então além de encontrar substitutos saudáveis praquelas drogas que eu comia, também procurei itens que atendam minhas alergias e itens menos calóricos e mais nutritivos parecidos com algumas das bombas calóricas q comemos em shopping's ou delivery's.

Até pq eu tenho um marido q não está precisando perder peso e tbm nao precisa abrir mão das drogas alimentares, mas eu sim, então tem que rebolar, substituir sem deixar de ter sabor tbm.

O esquema aqui em casa mudou e ajuda a gente tbm a economizar... somos bons de garfo aqui..no sentido de q se um rodízio custa R$60,00/pessoa, eu e marido comemos os 60 e mais um pouco pra valer o tempo e  dinheiro lá.

Cortamos isso e ai as mudanças das nossas extravagâncias ficou assim:




- Rodízio de carne: agora compramos uma peça grande de carne magra, dividimos em porções de 3 bifes grandes e, compramos 2 linguiças, assamos em casa msm na nossa churrasqueirinha humilde, faço uma maionese de alho de 20kcal sem pão, uma maionese com seleta de legumes e um vinagrete.

- Pizza: comprávamos sempre 3 terços (normalmente brocolis com bacon, frango com catupiry e gênova que é mussarela, bacon, ovo e tomate, assim a pizza vinha com 9 pedaços... 4,5 e pra cada um) optamos pelo rap dez com cottage ou mussarella light, peito de peru ou frango com alho poró, azeitona e tomate/pimentão, é rápido e fácil 3 min na frigideira e não tem aquele óleo todo das pizzas comuns.

-Toasted potato: comprávamos uma pra cada um de camarão com requeijão e bacon... aqui eu faço no microondas, com batatas pequenas do tipo inglesa com recheio feito da propria batata misturado a requeijão comum/cottage, peito de peru ou frango.

- Panquecas: eu adooooro, mas sou intolerante a lactose... fora q aquele óleo pra poder fazer na frigideira..aff... solução? rap dez de novo! (não, eu não ganho pra falar deles). Faz do mesmo jeito da pizza, mas no fim enrola.. fica uma panqueca crocannnnnte. AMEI.

- Macarrão: prático, fácil, delicioso, mas é feito com gluten e ovos, e a Mih aqui é alérgica a ovo (embora eu ame comer mesmo assim) e intolerante ao glúten... eis que a marca URBANO tem um macarrão SEM GLÚTEN que tem a MESMA cara do macarrão 'normal', demora uns 5 minutos a mais de cozimento pq ele é mais durinho, mas prontooo não tem pra ngm, melhor q o normal e o melhor, não é caro não! Tem o msm preço do macarrão normal.

- Bolo de chocolate: siiiiiim tbm dá pra subtituir e não vai farinha, nem leiteee o/ Clica e aumenta pra vc ver a receita! Simplinha e mto saborosa! Cada fatia tem 27kcal, retirei essa receita do site www.semglutensemlactose.com.br
Fiz a experiência de servir pra pessoas normais q nao estavam de dieta.. nem perceberam a diferença e na verdade se surpreenderam com o sabor =)
*e a margarina tem q ser becel, mas nesse dia não tinhamos..usei a q tinha.. =)






E, qm vê minhas postagens de refeições no twitter, qse sempre eu digo no fim da descrição: e no prato de sobremesa!

Sóóó que a foto do prato ali com a batata recheada eu coloquei no face e o povo achou q era uma batatona pq nao da pra saber o tamanho do prato né?!

Eu meço a quantidade de comida q vou fazer em geral na palma da mão, coube na mão, bora cozinhar, em especial com macarrão pq ele aumenta de tamanho com o cozimento.

E SIM! Eu faço qqr refeição no prato de sobremesa...almoço, jantar... e qdo é sopa... eu uso os potes de vidro de sobremesa.. aquele q vc gostava de comer sorvete dentro.. ahuahuah

Seguem as fotos do prato normal x prato de sobremesa e dos garfos, aham! Eu como com os talheres de sobremesa tbm, e a-cre-di-te, enchendo um prato pequeno, sua cabeça acha q tem bastante comida, e usando talher pequeno vc demora mais e seu estomago tem tempo de mandar informação pra sua cabeça de q vc ta alimentada.

Achei q de lado ainda não ficou mto nítido... vamos tentar um prato em cima do outro:

Os garfossss... colheres seguem o mesmo esquema... e a faca é a única coisa q eu uso do tamanho normal =D

Pra qm precisa de uma inspiração alimentar, espero que a minha ajude.

Eu não tive ajuda de nenhum especialista de saúde.

Leio mto e procurei o que fazia sentido pra mim, e q seria FÁCIL eu seguir sem desistir e como vcs sabem assim eliminei 13kgs.

Acredito que cada um pode encontrar seu caminho, tem que se conhecer e fazer o que cabe pro seu corpo, e pro seu foco.

Espero que alguém seja ajudado com esse post de verdade!

Bjo

Acho q não mereço tanto, mas preciso dizer parabéns.

bom dia genteeeee.


Hoje, pesamos de novooo, sim sim sim eu peso todo dia qdo acordo! E apareceu 67,0kgs re-don-do.... uuhhuuul.

Meu gráfico podia ser uma linha reta...seria um sonho neah?! #sóquenão.

Peso todo dia pra justamente ver as oscilações... ver qdo tô errado e talz... e fácil de ter sempre em mãos qdo aparece um desafio ou vontade msm de postar.

Dos 80kgs pra cá não foi tão ruim, parabéns pra mim, apesar de subir e descer, pela primeira vez tô emagrecendo definitivamente... 13kgs eliminados pra nunca mais voltarem... ops NUNCA não dá pra dizer pq ainda não tive filhos.. .vou engordar pra um bem maior ainda... mas daki uns três anos. =D

Tenho que reconhecer que tenho muito a agradecer a mim mesma:

Parabéns a mim msm por não ter desistido.
Parabéns por ter aprendido a comer DE tudo e não TUDO.
Parabéns pelos amigos que fiz nessa luta diária.
Parabéns a mim pela dedicação de fotografar, anotar, pesar, controlar e planejar o q comer.
Parabéns pelas calças que não servem mais por estarem tão largas que nem cinto ajuda.
Parabéns pelas blusinhas que nunca usou pelo tamanho ou recorte que não cabiam, ou não ficavam bem que hj são o que mais uso.
Parabéns por mudar tantos hábitos alimentares por vc.
Parabéns por não acompanhar o marido em toda orgia alimentar q ele pode e vc nem sempre.
Parabéns por pesquisar tanto, e aprender tanto pra ter seu corpo de volta.
Parabéns por conseguir aos poucos gostar de AF.
Parabéns por priorizar a sua alimentação (e por vezes almoçar sozinha) e não comer em qqr lugar só por causa dos amigos.
Parabéns por não comprar mais o que te causa compulsão.
Parabéns por ter consciência do que te leva pra compulsão.
Parabéns por abrir a mente pra comer o que vc ACHAVA q não gostava.
Parabéns por tbm comer o que não gosta por um bem maior: saúde do corpo.
Parabéns por ter horários definidos pra comer.
Parabéns por ignorar cada risinho bobo qdo vc recusou comida.
Parabéns, vc passou da metade de tudo q queria eliminar.
Parabéns, com esse investimento no seu corpo poderá gerar filhos saudavelmente.
Parabéns por diminuir suas crises de rinite com a alimentação correta.

Mas ainda falta melhorar no quesito horas de sono! Fique de olho nisso Michelli! =D


bjo gente.

Não converto, mas alerto.

hello ppl.


Incrivelmente a balança se mexeu hoje uhhuull \o/ marcandoooooo: 67,3kg  i-ma-gi-na o sorriso da menina!

Sábado, foi o chá de bebê da minha irmã, que por sinal deu a luz um dia antes do chá... e lá cheguei a pensar q nunca mais deveria dar festas na vida...

Pq um pensamento tão radical? Ishhh acompanhem:

- A gente serve: salgados fritos, assados, recheados de produtos embutidos (presunto... calabresa...) e tudo feito com trigo (a farinha branca viciante), bolo, pirulito, refrigerante...etc etc

- TODO convidado, chega se empaturrando... come come come sem parar.

- não param de BEBER enqto a garrafa ta em cima da mesa... o puro sabor do veneno-cola.

- Oferecemos doces e mais doces... e o povo se puder enche os bolsos com comida.

Ai vc pode dizer: noss mais se não tiver isso a festa vai ser mto chata.
É, vai ser chata, mas vc já teve a visão de olhar todo aquele povo como um bando de viciados? Não param de comer nem de beber... comem sem parar, sem controle... como se não houvesse amanhã.

Minha mãe preparou algumas pizzas enroladas com brocolis e ricota pra mim... ainda sim comi um ou outro dos outros salgados...e um gole de coca... e tudo pesou no estômago. Não passei mal, mas vi que cada vez mais, eu vou ingerir cada vez menos essas drogas.

Passei domingo com metade das kcal que precisava, e comi bem e gostoso: churrasco no almoço e pizza no jantar... e eu não me senti culpada, nem pesada, nem jacada.... pq eu fiz o certo: o churrasco se resumiu em assar 3 bifes de contra-filé em q eu comi umas 4 tirinhas com arroz e vinagrete /  na janta minha pizza feita de rap dez, sem molho, com cottage, peito de peru, alho poró, azeitona, tomate e cebola. / não bebo nada com refeições.

Você pode se perguntar pq q no lanche a fotinho da gelatina tem tantas calorias? É pq eu comi a gelatina de lanche (13,5kcal) e as outras 92kcal eu ingeri um pedaço de bolo pra sair pra correr... e de manhã duas fatias de pão de integral (de cenoura com iogurte)e com requeijão.

Em especial pros meus coach's, uma hora de caminhada/marcha atlética/corrida leve, resultou em 8353 passos... ótimo não? Melhorei bem, pq da ultima vez eu fiz 10mil passos em 1:30... kkkkk Pedômetro e música no ouvido... já era! =)

Não deixei de comer nada de gostoso... e ai a balança sorriu pra mim.

Compartilhei a idéia do video 'Mto além do peso' com algumas pessoas que mencionaram meu emagrecimento... e tristemente tbm ouvi: "eu sou viciada em coca e não vou parar pq nao consigo mesmo." ou então "não tenho essa disposição de parar de comer tudo q eu gosto", e percebi que essas pessoas, só FALAM... e não OUVEM.

Não ouvem pq: elas olhavam pra mim como se eu fosse um naturebinha q nunca tivesse experimentado fast food... mano! Eu fui mto mais viciada do que vcs pensam q vcs são. ahuahuahuahu. Eu sou um caso que conseguiu sair dessa lama... (ok, ok, a luta será pra sempre diária, mas eu saiiiiiiiiii).

E fiquei pensando: putz, podia fazer uma festa regada a suco, legumes... ahuahuaahu bolo sem gluten...
A ú-ni-ca coisa que conseguimos oferecer saudavelmente falando e que o povo adorou, foi aquele pudim com frutas e gelatina, me perdoem q eu nao lembro o nome, que a Ana C ensinou no http://www.derepente-80.blogspot.com/p/receitas.html, fizemos de cereja e de pêssego. o/

No mais, fico horrorizada com a falta de comprometimento alimentar que a população num geral tem, já fui cega assim, e poatz como eh bom a gente acordar pós festa feliz por não ter se afundado... não estar se culpando... estar contente por não ter comido. Obrigado eu mesma, parabéns pra mim.

Não kero converter ngm, nem sou profissional da saúde, masss o descaso das pessoas com o que colocam pra dentro, e com q alimentam as crianças tem me deixado mto chocada.

A gente precisa definir prioridades na vida, se não definir, nada muda.
Se vc ker emagrecer, coloque isso como o primeiro da fila, faça disso algo importante pra vc, o caminho é difícil como tudo na vida, mas super vale a pena.
Pensamos mto em desistir pelo caminho... temos dias q amamos a balança e outros em q odiamos, mas faz parte do processo saber lidar com as vitórias e frustrações.

bjo ppl.
*ontem completamos 6 meses casados, 5 anos e meio juntos*

Felicidade sem limitação.

hello ppl.

Ontem foi aniversário da minha irmã o/
Teve bolo? Simmmm! De chocolate com recheio de doce de leite e cobertura de ganache, e se eu comi? Siiiimmmm, um pedaço fino e pequeno, e não bebi nada junto nem antes, nem durante, nem depois... minha mãe ainda separou uns pedaços pra levar pra casa sabe... e em outros tempos eu teria comido metade do bolo... e acordaria hj salivando pra comer akele bolo amanhecido gelado...

Massss não. Levei os pedaços pra casa e deixei marcado pro marido comer... acordei hj e pensei: não tem fruta, não tem naaaadaaa pra comer (alôôô hora de fazer compraaa! ) e o iogurte que resta tava láááá na fábrica... ai apareceu no meu ombro uma 'eu gorda do mau' falando: olha! tem bolo na geladeira.. come lá.. nao tem problema é de manhã mesmo.. vc nem sentirá no resto do dia...

E ao mesmo tempo apareceu uma 'eu magra do bem' no outro lado dizendo: esqueça o q tem na geladeira, bebe água e vai trabalhar, lá vc tem iogurte com granola, açucar pela manhã leva vc com passagem só de ida pra compulsão pelo resto do dia e ai vc vai cair de joelhos e se arrepender... e blablabla vc SABE o q fazer.

Aí, de boa? Fui trabalhar sem comer nada msm... é certo? não. Mas faz de conta q eu acordei perto das 10h da manhã né? Acho errado aí (se vcs fazem isso, desculpa mas eu acho errado) quem toma café da manhã e depois só almoça... mais uma vez desculpa, mas existe um negocinho ai no meio deles que chama-se 'colação' aprendi com a minha irmã q é nutri, e por mais q de manhã eu não consiga um intervalão de 3h eu faço esse lanche no meio, ai hj eu pulei o café da manhã e comecei pela colação...coisa feiaaa, mas mto melhor do q sucumbir ao açucar as 7 da manhã.

Hoje vou comprar umas gelatinas e adoçante da doce menor pra comer com iogurte desnatado, pra ver se é tão bom qto a Ana de Cesaro diz/mostra.

Em algum lugar do livro pense magro, diz que em um determinado momento nos sentiremos felizes por dizer não.

Hoje me sinto mto mto mto feliz qdo digo não... e qdo acordo no dia seguinte de uma saida sem a culpa de ter comido em excesso... e penso: em outros tempos.. eu teria comido tudo e mais um pouco e acordaria com aquela ressaca moral.

Eu consegui reprogramar o suficiente para:
[tudo que listarei a seguir não fazia parte da minha vida.]

- Entrar no shopping e ficar triste por não ter algo mais natural e saudável pra comer.
- Passar pelo Mc Donalds e não ter vontade.. inclusive lembrar do sorvete me dá nauseas.
- Recusar coca-cola, beber água e não palpitar.
- Ir a um aniversário e comer uma micro finíssima fatia de bolo e me sentir bem, sem palpitar por não comer o resto ou ainda palpitar pra comer o bolo gelado no dia seguinte.
- Como para viver e não vivo mais para comer.
- Me dou o luxo de comer uma vez por mês um hamburguer daqueles de carrinho (sóóóó q de frango desfiadoooo q é bem mais gostoso).
- Achar frango desfiado no hamburguer gostoso (pq há tempos atrás eu acharia impossivel até experimentar)
- Vivo sem fritura o/  (e olha q eu faço batata frita, nuggets pro marido com uma certa frequencia)
- Como coisas q eu julgava ruins com quiabo, chuchu, abobrinha, granola...(pq pecava em comer só o q me dava prazer)
- Bebo 3l de água por dia e qdo não bebo me sinto culpada (antigamente passava a SEMANA com UM COPO).
- SEMPRE comer SENTADA é um hábito tão forte q qdo não tem jeito... eu como devagar e de olhos fechados pra ter a sensação de estar sentada...
- Como de 3 em 3 horas religiosamente... o app do medida certa me lembra, mas qdo esqueço o celular.. mentalmente eu ouço a voz do Zeca Camargo qdo dá o horário.
- Sempre q cozinho separado a minha comida da do marido, messo o que vou comer pelo tamanho da palma da minha mão... q é exatamente o q cabe no prato de sobremesa q eu uso pra me alimentar.
- SEMPRE como no prato de sobremesa e qdo é sopa, no potinho dakeles de vidro de sobremesa.
- Evito ao máximo as drogas alimentares: farinha branca e açucar, pq sei q uma mordida pode desencadear uma compulsão.
- Não restrijo o que comer, só o quanto comer.
- Não me sinto prisioneira de um regime/dieta.
- Minha frase mágica é 'eu não preciso disso'.
- Não sinto fraqueza, não passo fome, mto menos vontade de nadaaaaaaaaa.

Sei que pra sempre terei de ter cuidados, pq vicio é vicio... e td q é ruim recuperamos rapidissimo se tratando de hábitos. Constituir um novo hábito é penoso, exige dedicação e perde-lo hj parece trágico.

Mto feliz. Não jaquei no niver, fiz UMA HORA de caminhada... sabe onde? Ao REDOR da minha casa, não, não perto.. não na rua, mas em volta mesmo... corredor lateral 1 - frente - corredor lateral 2 - fundo e tudo de novo.. cada volta em média 40 segundos, em média 85 passos cada volta... que deu mais ou menos 90 voltas (mas em alguns momentos não 'só' dei voltas, tbm aproveitei o quintal pra fazer umas pequeninas voltas...que num geral deu uns 8 mil passos, que tá ótimo, pq depois ainda estendi roupa, lavei louça, passei roupa... e até deu uma moleza no corpo.. Dia_8 ok!

Finalmente consegui os vídeos do Insanity pra poder correr com o povo no desafio, hj Shaun T me espera! auahuaahuhua Bora perder essa pança banhuda!

*Marido disse: é.. as banhas vão se separando msm qdo vc emagrece, começa a fazer umas coisas pra essa bunda ai pra endurecer!  [amo a meiguisse dele!]

Tô dolorida mano.. e hj tem q fazer faxina geral... lavar tudo naquela casa pra festinha de sábado! Hj vamo queimar tudo na 'faxinisse' + insanity.

Bjooooo.

As verdades q não enxergamos, e q a sociedade nos rotulam de bitolados qdo descobrimos.

O título do post hoje é sério, pq o assunto é muito sério, e pode ser que vc ache o clique que precisa pra cair de cabeça na sua RA, e q se convença de algumas coisas q a gente teima em não querer acreditar. .

Como eu comentei no post anterior, eu fui viciada... e estou tendo uma vida nova pós reeducação.

Algumas pessoas ao meu redor acham q minha nova vida CONSCIENTE, é na verdade uma BITOLAÇÃO, ou que eu fui CONVERTIDA em idéias SEM SENTIDO. E que se as coisas comíveis são vendidas, é pq não tem muito problema.

Passamos a ser 'o chato' pq recusamos doces, recusamos (como diria Michael Pollan) pseudo-alimentos, e tentamos viver o mais natural possível... ultimamente até da soja eu desconfio.

De encontro com tuuuudo q eu li: Pense Magro, Defesa da Comida, Saber Comer, e todas as matérias do bem e do mau quando se trata de obesidade, o vídeo 'Muito além do peso', é o material mais realista, mais chocante e que faz uma ponte ao meu ver com o filme Wall-e, sabe a parte em que as pessoas vivem flutuando com computadores, que se acomodaram com a gordura e não sabem nem andar mais?

Desde q eu vi esse inocente filme, fiquei pensando no lance de ser gordo nos dias de hoje como retrata no filminho...

O vídeo 'Muito além do peso' pode ser mto longo pra algumas pessoas, eu o vi primeiro num compartilhamento no facebook, e não tinha assistido por inteiro, pq 1/3 dele já me chocou o suficiente sabe... conversando com uma amiga que tem um bebê e pensando na minha irmã q tbm tem e q ta esperando um outro filho... resolvi compartilhar com elas e mostrar essas visões todas....

E percebi que eu acordei de um coma a tempo. Não tenho filhos ainda. E emagrecer, faz parte de um processo pra tê-los tbm, pq meu marido sempre disse enqto namorávamos q gorda como eu tava como ia ficar qdo engravidasse???

Pq a obesidade tá ligada com a educação alimentar da casa: o que os pais comem, o que os pais dão as crianças, como essas crianças crescem e se entopem do q não deve. Confesso que meus pais tem ótimos hábitos, me lembro bem da minha mãe dizendo q só podia UM danone por dia, ou a cada dois dias, UM yakult, e eu sempre ficava brava, creio que como todo mundo q tem idéia pareada com a minha, qdo cresci e tive meu dinheiro, fui lá e me entupi de tudo q eu achava gostoso e q minha mãe regulava, uma equação perigosa que levei ANOS e KILOS pra entender: açucar + sal + trigo + gordura... comi demasiadamente no Mc Donalds, me empaturrei de pacotes de bolacha recheada... me lambuzei de danones, danettes... chocolates... sorvetes... pães... de todo lixo alimentar do mundo.

O vídeo tem mais de uma hora... mas tem a entrevista dos idealizadores/diretores que tem só 25 minutos.. vim aqui compartilhar isso pq é mto sério gente.

Por favor assistam qualquer um dos dois, e compartilhe com qm você gosta. Pense nisso quando vc adentrar em um supermercado, qdo vc for ao shopping comer. =)

FILME:

ENTREVISTA:

Site Oficial: www.muitoalemdopeso.com.br

Bjo!

2 kgs de ânimo por favor! Pago a vista!

hello ppl.


Ontem eu tava assim pensando como o título... desanimaaaaada, qm me lê com frequência, ou me vê no face/twitter sabe que tô há 15 dias zuada no sentido literal da palavra da rinite. E a minha rinite é sempre em nivel super hard free style... e eu sou alérgica múltipla, ou seja, eu não tenho UMA alergia pra controlar... tenho UM PACOTE delas.

Aiiii eu tava desanimada pq ontem pela manhã a balança acusada 70kg, manooo... fiquei irada...COMO uns dias doente me renderam 2,3kg A MAIS???

Enfim... bebi uns 3,5l de água ontem (q a rinite não me deixa tomar), fiz uma sessão da Jillian, comi direitinho, fui pro espaço tomar meu shake... (q passei o carnaval todo sem tomar... e sem meu chá lindo de pó, se vc não gosta ou acha q nao funciona.. guarde sua opinião sobre esse assunto, ok?!) e de noite já batia o 68,7kg de novo grazadeos... ainda faltam algumas gramas, mas deu pra recuperar o ânimo perdido.

Os desafios lançados esses dias deram um gás tbm... eu tinha q tá bem pra fazer tudo... e não é q eu melhorei MUITO da rinite de ontem pra hj?? E ganhei mtos kgs de ânimo tirados de mim msm! =)

A volta do horário normal tbm ajudou, pela primeira vez na vida, percebi q o horario de verão acaba comigo, durmo mal e parece q ta tudo fora de lugar, foram 88 dias lesada...

E tenho feito algumas leituras e reflexões sempre que faço refeições:

- Na casa da minha família nunca houve jantar como regra... eram lanches, ou pães ou comidas compradas...qqr coisa MENOS uma refeição típica como fazemos no almoço.

- Na casa da família do meu marido, além de ter jantar, eles tem horários, digamos, rígidos.. o jantar sempre ocorre entre as 19:00/20:00, e não, pizza nesse horario ou qualquer outra droga não é considerado refeição, tem q ser no esquema: arroz/feijão/ legumes/salada/carne e suco.

E pra quem vive uma vida desregrada alimentarmente falando (como era a minha)... é inconcebível parar pra jantar as 19:00...hora q vc comeria um pão com qqr coisa dentro e refri vendo TV.

Eis que Michelli casa, e claro, prevalece o hábito da família do marido, pq a esposa quer agradar, quer q ele se sinta bem e blablablá.... foi ai que tive o 'clique' pra emagrecer... cozinha MINHA, comida MINHA, se tinha alguém pra fazer tudo certo e emagrecer, ou continuar com sobre-peso e culpa era somente EU.

Outra coisa q eu achava absurda era fazer compras semanalmente... pq do meu lado familiar, as compras eram feitas uma vez ao mês..e eu não compreendia pq minha sogra comprava tudo picado... mas eu entenderia mais à frente...

Passados seis meses de casados (q ainda completaremos dia 24), e pasmem! Jantando as 19:30 religiosamente - tá, abrimos exceções pra jantar fora NESSE HORÁRIO tbm... eu emagreci 12kgs, como bem, faço compras semanais (!) e todo blablabla do meu sogro q eu achava puuuuuura bobagem sobre produtos industrializados... faz todo sentido hj pra mim.

Eu fui viciada em Fast Food (ja cheguei a comer 2, 3 lanches do mc donalds de uma vez), em refrigerante, mais especificamente em Coca-cola (já tomei QUATRO litros em um único dia), em chocolate (já comi 3 ovos de páscoa no mesmo dia), em bolachas... em pão.. em td q vai os pós viciantes: açucar, sal e trigo branco. E passava a SEMANA com UM COPO D'Água (pq todos os outros eram de coca).

Fiz dietas doidas, tomei remédio pra emagrecer, fiquei sem comer.. e comia chorando qdo ia ao shopping por exemplo e pedia uma prato de alface alegando dieta, enqto meu marido comia um lanche por exemplo... eu palpitava de vontade de comer todo lixo-food hauahuhau e quando emagrecia 3kgs voltava a comer tudo numa velocidade e quantidade que hj eu não consigo acreditar q fazia tanta barbaridade... passava a semana comendo gordura pura...

O Pense Magro me reprogramou e eu não sinto falta, nem vontade de comer no mc donalds, não palpito mais ao ver uma garrafa de coca-cola... não passo perto das gôndolas cheias de drogas e lendo matérias e livros de Michael Pollan, tudo se encaixou no sentido de: fazer compras semanais, comer no horário... me livrar de junk food... pq?

Vou colar aqui alguns pontos...


01. COMA COMIDA

Hoje em dia, isso é mais fácil de dizer que de fazer, sobretudo tendo em conta que anualmente chegam ao supermercado 17 mil novos produtos, todos a competir pelo seu orçamento alimentar. Mas a maior parte desses produtos não tem direito a que lhe chamem de comida. Prefiro chamar-lhe substâncias comestíveis pseudo-alimentares.
Trata-se de preparados altamente processados concebidos por cientistas alimentares, à base sobretudo de ingredientes derivados do milho e da soja, que nenhuma pessoa normal tem na despensa e que contem aditivos químicos a que o corpo humano só recentemente foi exposto. Hoje em dia, grande parte do desafio de comer bem consiste em escolher comida a serio e evitar essas inovações industriais.

02. NÃO COMA NADA QUE SUA BISAVÓ NÃO ACHASSE QUE ERA COMIDA.

Imagine que tinha consigo a sua bisavó a fazer compras pelos corredores de um supermercado. Estão os dois em frente às prateleiras dos laticínios. Ela pega numa embalagem de tubos de iogurte go-Gurt - e não faz ideia do que poderá ser aquele cilindro de gel colorido com sabores. É comida ou pasta de dentes?
Há agora no supermercado milhares de pseudo-alimentos que os nossos antepassados não reconheceriam como alimentos. São inúmeras as razoes para evitar esses produtos alimentares tao complicados - razões que vão muito além dos aditivos químicos e dos derivados de milho e soja que contem, ou dos plásticos em que normalmente vem embalados, alguns dos quais, provavelmente, tóxicos.
Os alimentos hoje em dia são processados especificamente para nos fazer comprar e comer mais, através da manipulação dos nossos instintos evolucionários - a nossa preferência inata por doces, gordura e sal. Estes sabores são difíceis de encontrar na natureza, mas fáceis e baratos de sintetizar pela tecnologia alimentar. O processamento da comida induz-nos a consumir muito mais destas raridades do que devíamos. A regra da bisavó ajuda a manter a maioria destes produtos longe do carrinho de compras.

03. SÓ COMA ALIMENTOS QUE ACABARÃO APODRECENDO

O alimento de verdade é vivo... logo, perecível


No final, ele recomenda:

'Quebre as regras de vez em quando, obsessão por regras alimentares faz mal a sua felicidade e, provavelmente a sua saúde também'

E eu, Michelli, depois q tive uns episódios de compulsão passei a olhar pra comida como uma coisa perigosa... (não, eu não tô exagerando...) é como tudo na vida, dependendo da dose, pode ser um remédio ou um veneno, é vc qm define o qto ingerir, sua mão que leva o lixo a boca, pq ela sozinha não pula pra dentro de vc... qm já passou por um episodiozinho de compulsão sabe bem, qual é o sentimento do drogado após a overdose.

Chega neah?!
Eu tô mto feliz hoje. Dizer não é satisfatório novamente =D

Qm tá de RA sempre aparece! kkk

Hello ppl.


Tava injuriada pq fiquei oscilando dos 67,7kg aos 70,0kg... fiquei com raiva... fiquei com preguiça... e aiiii eu percebi que não era nada além de preocupação.

Preocupação pq eh meu primeiro inicio de ano com casa, e contas pra pagar até as tampas... pouco dinheiro pra tanta conta... não tava dormindo bem, nem vivendo bem... paguei o que dava e me libertei um pouco do peso da preocupação.

Hoje completei CINCO dias de AF, vim registrar pq ja ia contar errado.... ahuahuahu é uma coisa loka... hj fui caminhar num parque até, olha q evolução! Lembra aquele video q eu fiz caminhando? Vi HOJE q aquele dia caminhei 8km em 1:30h.

Tô alternando caminhada na rua, no parque, em volta da casa qdo chove ou fica tarde, ou atividade aerobica de app do celular... encontrei ateh exercicios soh pra mulheres de app... como os ciclos são de 10 minutos não tem como não fazer 3 app's e completar o mínimo do dia.

Alguém viu o post da Ana C. (derepente-80.blogspot.com) de hoje? Falando dos pontos pra começar a se mexer? No ponto da motivação eu parei.... fiquei pensando o que me motivou a de fato emagrecer com saúde dessa vez...

Primeiro foi o pensamento:

"Agora q casei sou dona da minha casa e da minha cozinha, não tem qm sabote minha refeição... não tem como eu chegar em casa e ter algo hiper calórico pseudo-gostoso pra engolir antes do mundo acabar."

Segundo foi:

O livro Pense Magro que me fez uma reprogramação mental, quase que automática, sigo com o mantra 'não preciso comer isso'.

Terceiro:

"Parei de pensar no prazer de comer, passei a pensar em comer pra manter o sistema funcionando e só. Passei a pensar em mim como um Tamagochi (alguém lembra o q é isso??), tenho horario pra comer e só devo comer qdo apitar o sinal (no meu caso, o app do medida certa)."

Quarto:

Vi um mix de vídeos de uma pessoa normal que emagreceu e ai eu percebi que podia mais q só kerer, eu podia sim emagrecer... mas não vou citar a pessoa ou dar link, pq hj em dia não acho mais q essa pessoa seja normal como eu e vc, e tbm acho q ela pouco se importa com qm acompanhou a luta dela.

Bom... por último fico me fotografando pra enxergar q eu consigo mudar, pq por mais q me digam não me enxergo tão mais magra ainda.. preciso não só acreditar e ver sozinha como ainda fixar em mim q não sou imune ao retorno das banhas lokas....

Entrei nuns desafios, que pra mim tem um peso enorme, pq se tratando de AF eu vou ter q ser mto disciplinada, tipo mais do q nunca... mas as imagens estão ai do lado, não precisa de mtas explicações, interessou? clica ali nas imagens ->

Tô procurando comer uns trecos q nao gosto, pra melhorar o sistema.. tipo: gra-no-la. Ô negocinho ruim meo deos!!! Mas tenho feito um esforço: como com mamão em cubinho e uma colher de iogurte... ai desce. Procurando opções novas pra manter o ritmo.

E olha! Qdo eu demoro pra postar, pode saber q eh pq alguma coisa eu não tô conseguindo cumprir direito... nao só RA ou AF, pode ser sono desregulado...inchaço essas coisas.

Ah! Acabei de receber no grupo Flyeliminandopeso: "Não recompense a si mesmo com comida, você não é um cachorro".

Chega neah? Vim só dar as caras e dizer tbm q meu feriado foi nos conformes. Nada de mta extravagância alimentar... e pular msm eu não pulo é nada.

bjo gente.

Pós caos hormonal... I'm back!

Oi povo!

Sumi neah?

A gente some qdo bate a falta de motivação pra fazer o mínimo esforço, e isso aparece qdo os hormônios vem com tudo e dominam o corpo com um batalhão de preguissites parasitas e um outro batalhão de soldadinhos da compulsão... e, as mulheres que me lêem sabem bem como eh isso nos dias pré e durante 'a regra mensal'.

E a minha TPM eh uma rinite crônica q começa uma semana antes da regra vir... minhas crises de rinite me trazem uma compulsão de comer TUDO que sou alérgica: ovo, chocolate, leite e trigo... Aí fode com td, eu incho, e td qto eh sintoma dá as caras, a regra vem acompanhada daquele mau humor característico somada a infinita necessidade de ter um chocolate e outros itens em grande quantidade e sem controle... E nisso td eu ainda enfrento uma prisaozinha de ventre... Um caos total.

Caos q me trouxe 2,5kg mais ou menos a mais, que consegui re-eliminar até hj: dia da pesagem do projeto magreletes... Fiquei no lucro pq no meu controle nao sai do menor peso q cheguei antes do caos... (sai e voltei ao ponto) e np projeto a primeira pesagem já foi inchada então vai rolar uma diferença! o/

Resolvi voltar pra admitir aqui q tempos de regra eh a pior época do mês... Mas eh preciso aprender a lidar com isso, percebi que desde q comecei a RA consigo ver o descontrole vir e ir embora... Antes era soh uma continuidade de uma comilança sem fim q piorava nesse período sem pudor algum, hj enqto to no descontrole eu fico consciente do q tô fazendo mas nao consigo parar... Até choro tentando parar mas ainda não é possível.

Havia começado AF dia 04, nao fiz todos os dias.. Justamente pq a rinite me derrubou de cama, mas tenho pulado no máximo dois dias.

Oficialmente tenho mais uma coach de tempo integral (via twitter/blogger/face/whatsapp) que eh a Ká , pega no peh de verdade... E que já posso considerar uma irmã, nos falamos o dia td é somos engenheiras e emagrecentes... Bjo Ká ;)

Gente, a motivação voltou! Bora queimar as banhas dessa pançaaaaa!

E feriado! Acabe logo, preciso do espaço abertooo pro meu desjejummm, pq em casa eu não acordo nem a pau pra fazer no horário...

Bjo

Melhorando.

Bom dia povo!


Muitíssimo obrigado pelas palavras de apoio de cada um, fez me sentir mto melhor.

Após aquele post... recebi uma boa notícia: fui indicada pra dar aula numa faculdade! Seria lindo #sóqnão se eu tivesse terminado a pós ou o mestrado né... mas eu parei ambos por conta do atual trabalho... e a nota mental pra fixar no momento é: nunca mais deixar de estudar por causa do trampo, pq pode ser q apareça um trampo melhor e o estudo q vc parou é q te levaria pra um trampo prazeroso.

Enfim... fiquei feliz, pq nao fui atrás disso, veiooo sozinho! E nesses dias não mto bons em q sai de madrugada da empresa, eu pedi a Deos que me indicasse um caminho; uma luz... e acho q isso é o sinal q pedi... desde q me formei dizia que ia voltar pra faculdade pra dar aula... e isso tá se desenhando pra um futuro próximo... é um sinal de que essa cabeçona nerd precisa compartilhar o que sabe.

Pq rematriculada na pós eu tô desde novembro e já estava tbm matriculada numa nova pós, pq o mestrado é em Minas Gerais e isso me toma tempo na semana q eu nao tenho e dinheiro q tbm não tenho agora, entao o retorno deste fica pra mais pra frente.

Entre as duas pós, vou tentar ainda fazer uma complementação pedagógica pra ser licenciada em Matemática; retormei minhas aulinhas virtuais de russo e alemão. o/

*E isso td faz parte do processo de eu ser eu de novo, com o emagrecimento... tudo faz parte de um ciclo né mesmo?

Eeee é bem possível q finalmente possa retornar pro projeto q eu adorava trabalhar! Me indicaram pra voltar... eu já pedi pra sair da onde estou... até dormi melhor essa noite. =)

Comecei a AF, DE NOVO, tenho um Coach agora (né @MudandoDeVez) e ai tenho cobranças via twitter pra 'fazer logo essa porra pq ele ta esperando' ahuahuahuahau eu preciso de alguém me puxando pra AF até eu começar a gostar disso. >>ontem eu fiz era 23:35<<

Confesso que meu fds foi trágico: TPM + rinite = compulsão, moleza e nervos a flor da pele.

Comi um pacote de pão integral de sábado pra domingo sozinha (pelo menos era integral e esses pacotes são menores) e comi uma caixa de bis e um bis extreme e praticamente não bebi água nem chá... vcs imaginam tbm q o astral profissional péssimo dos últimos tempos contribuiu pra isso e pra q meu corpo não queira funcionar bem...

Tô inchada e lógico que já refletiu na balança... bati nos 70 antes de ontem -> pra qm tava com 67,9 é o fim do mundo mas blz eu ia superar sem me matar, ontem já cai pra 69,5 e hoje cai pra 69... qdo meu corpo resolver funcionar de novo... pesando acho q tecnicamente não estarei mto fora do peso não.

E agora com retomada da AF, vamoooo voltar a só perder peso...!
**E, eu vou tentar antes, mas no fds eu vou fazer uma AF especial q num próximo vídeo eu conto**

Outro antes-depois... pq né atualizar e ver diferenças é o que nos move pros pesos mais baixos.. ahuahua

Fotos de cima: as Agosto/12 - 80kgs

Fotos de baixo: As duas primeiras Novembro/12 - 71kgs; a última foto Fev/13 oscilando entre 67,9 e 69 por enqto (semana de tpm é uma merda! kkkk)

#ProjetoMagrelete: infelizmente ontem eu pesava 69,5 kgs.

Bjoo

.fora de órbita.

Bom dia.


Estou em falta com vcs. Estive em falta com meu marido, com a minha casa, comigo mesma.

Estou afundada num determinado trabalho até altas horas... um trabalho q eu não gosto. Amo a empresa q trabalho, mas o projeto que fui direcionada não combina comigo, eu não me encaixo com as pessoas e não é onde eu gostaria de estar.

Tenho trabalhado mais de 18h por dia, não ganho HE e a pressão do prazo de uma coisa q não me agrada fazer, me fez não comer, ou não beber água ou ainda comer o q eu não deveria... chego em casa meu marido está dormindo, qdo ele sai eu que estou.

AF? Que que é isso mesmo? RA? Pior... não existe delivery noturno de comida sauável né mesmo? Não tive compulsões... mas fui obrigada a comer o que a maioria do povo q fica ateh tarde come... mas passei bem por essa catástrofe.

Dona balança me deu noticias boas até hj de manhã apesar dessa zona...

Espero que na próxima semana as coisas voltem ao normal. Fui aos prantos pedir pro meu chefe me tirar daqui.... vamos aguardar.

Me desculpem o sumiço e o astral não mto bom. As coisas vão mudar e melhorar.

Bjo gente.